کراتین مونوهیدرات ای اس ان ESN

با خرید کراتین مونوهیدرات ای اس ان ESN CREATINE MONOHYDRATE رژیم غذایی خود را با کراتین تکمیل کنید. کراتین عملکرد بدنی عملکرد بدنی را در طول تمرینات قدرتی با سرعت بالا به عنوان بخشی از فعالیت بدنی شدید کوتاه مدت افزایش می دهد. این مکمل برای بزرگسالانی که فعالیت بدنی شدید دارند توصیه می شود. اثر مثبت آن با مصرف روزانه 3 گرم کراتین نشان داده می شود. ویتامین B6 به عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می کند و به کاهش خستگی و کوفتگی کمک می کند.

کراتین مونوهیدرات ای اس ان ESN CREATINE MONOHYDRATE
ورزشکاران معمولاً از مکمل‌های کراتین استفاده می‌کنند، زیرا شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد این مکمل‌ها در تمرینات با شدت بالا موثر هستند. کراتین در بین ورزشکاران محبوب است زیرا به بدن اجازه می دهد تا انرژی بیشتری تولید کند. با انرژی بیشتر، ورزشکاران می توانند سخت تر کار کنند و دستاوردهای بیشتری کسب کنند. به نظر می رسد افزایش مخزن کراتین بدن باعث افزایش عملکرد می شود.

کراتین کیفیت و مزایای تمرینات سرعت متناوب با شدت بالا را افزایش می دهد. عملکرد استقامتی را در فعالیت های ورزشی هوازی که بیش از 150 ثانیه طول می کشد، بهبود می بخشد. ممکن است قدرت، توده بدون چربی، عملکرد زندگی روزانه و عملکرد عصبی را بهبود بخشد

به نظر می رسد برای ورزشکاران شرکت کننده در تمرینات غیر هوازی مفید باشد، به نظر می رسد که در تمرینات کوتاه مدت، با شدت بالا و متناوب مفید باشد.

کراتین عضله نمی سازد. افزایش توده بدن به این دلیل اتفاق می افتد که کراتین باعث می شود ماهیچه ها آب را نگه دارند. همچنین ممکن است در نتیجه تلاش بیشتر در حین ورزش، توده عضلانی ایجاد شود.

ویتامین B6، همچنین به عنوان پیریدوکسین شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که بدن شما برای چندین عملکرد به آن نیاز دارد. فواید سلامتی برای بدن از جمله ارتقای سلامت مغز و بهبود خلق و خو دارد.

مواد تشکیل دهنده

کراتین مونوهیدرات، ویتامین B6 (پیریدوکسین هیدروکلراید).

ارزش غذایی

به ازای هر وعده 5 گرمی ترکیب شده با 150 تا 250 میلی لیتر آب

کراتین مونوهیدرات 5 گرم
کراتین 4.4 گرم
ویتامین B6 معادل 4 میلی گرم

طریقه مصرف :

روزانه ۱ پیمانه از پودر را به‌ همراه (۲۰۰ تا ۳۰۰ میلی لیتر) آب یا آب میوه مخلوط کرده و مصرف نمایید. مصرف ۵ گرم در روز برای تمام طول دوره برای کسب نتایج مثبت کراتین کافی است. اگر اولین بارتان است کراتین استفاده می‌کنید و یا خیلی وقت هست که کراتین استفاده نکرده اید: بارگیری کراتین: برای ۵ روز اول روزی ۴ قاشق از پودر را (صبح، بعد از ظهر، بعد از تمرین، قبل از رفتن به رختخواب) استفاده نمائید. نگهداری کراتین: بعد از دوره بارگیری ۱ قاشق از پودر را بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمائید.

نکات قابل توجه :

افراد زیر ۱۸ سال مصرف نکنند. بیش از میزان دوز پیشنهادی روی محصول مصرف نکنید. افرادی که تحت درمان قرار دارند، بیماری خاص دارند یا خانم های باردار بدون اجازه پزشک مصرف نکنند. در صورت مشاهده هرگونه علائم حساسیت به پزشک مراجعه کنید. هشدارهای روی جلد را قبل از مصرف مطالعه کنید. بهتر است قبل از مصرف با مربی، پزشک و یا کارشناس تغذیه مشورت کنید. در دوره‌ی استفاده از کراتین روزانه بیش از ۸ لیوان آب مصرف نمائید. کراتین مونوهیدرات در آب حل نمی شود و پس از مدت کوتاهی ته نشین می شود. کراتین مونوهیدرات در مقابل رطوبت و محیط اسیدی تا حدودی ناپایدار است و پس از مدت زمانی به کراتینین تبدیل می شود که اثرات مثبت کراتین را ندارد. کراتین را با فاصله کمی پس از مخلوط کردن با مایعات مصرف کنید. از مخلوط کردن کراتین با آب میوه های ترش از جمله آب پرتقال خودداری کنید.