اگه فکر می‌کنین که حافظتان کم شده کاهش وزن بی دلیل دارید زخم‌های توی بدنتان دارید که درمان نمیشن موهاتون می‌ریزه و حس می‌کنین که نازک‌تر شده
شما احتمالاً کمبود زینک در بدنتان دارید امروز میخواییم بررسی کنیم زینک در بدن ما چه عملکردی داره و همچنین کمبود زینک چه مشکلاتی را برای بدن ما ایجاد می‌کند ؟
نگاه کنید روی یا زینک دومین ماده معدنی بعد از آهن در هر سلول هست روی برای فعالیت بیش از ۳۰۰ آنزیم مربوط به متابولیسم و هضم و عملکرد عصبی و سایر فعالیت‌های سلولی مفیده زینک برای این افراد بیشتر مورد نیازه زنان باردار افراد ورزشکار و افرادی که بدنسازی کار می‌کنند افراد دیابتی کسایی که مشکلات کلیوی و افرادی که زیاد عفونت می‌گیرند و مریض میشن اونایی که دچار سوختگی شدن و افرادی که مبتلا به سرطان شدند توجه داشته باشید که زینک در اغلب مواد غذایی گیاهی و حیوانی یافت میشه
ولی بهترین منبع تامین روی از فرآورده‌های حیوانی به خصوص گوشت قرمز ماهی و زرده تخم مرغ
البته برای جذب بهتر روی در بدن شما میتونین از ویتامین سی و همچنین پروتئین‌ها هم استفاده کنید توجه داشته باشید که توی مقاله های قبلی که داخل سایت اورجینال مکمل منتشر شده مواد غذایی که شامل روی هستند و همچنین یک سری از مواد غذایی که مانع جذب روی در بدن ما میشن اشاره کردیم که به شما توصیه می‌کنم از بقیه پست ها هم دیدن کنید
بریم سراغ فایده‌های زینک برای سلامتی ما
میزان غلظت روی در پوست و چشم بیشتر از سایر اندام هاست به ویژه در مشکلات پوستی و سوختگی‌ها و اعمال جراحی و بهبود زخم‌ها بسیار مفید است کمبود روی سبب تاخیر در بهبود زخم‌ها میشه که یکی از مهمترین این موارد زخم پای دیابتی که حتی ممکنه منجر به قطع عضو بشه نگاه کنید به صورت کلی در فرایند دیابت روی نقش خیلی زیادی ایفا می‌کنه در افراد دیابتی تاثیر انسولین به طور مستقیم با روی در ارتباط میزان زینک در پانکراس افراد سالم دو برابر افراد دیابتی هست که این نشون میده که زینک از مواد اولیه برای تولید و تشکیل انسولین در بدن ما هست
بنابراین کمبود زینک یا روی سبب دیابت میشه و همچنین زخم‌های دیابتی هم که دیر خوب میشه در نتیجه کمبود همین زینکه پس دیابتی‌های عزیز توجه داشته بشن که از مواد غذایی و طبیعی حاوی زینک زیاد استفاده کنند
زینک در کودکان مانع کوتولگی و عقب ماندگی ذهنی میشه کمبود روی در نوجوانان سبب تاخیر بلوغ جنسی و ظهور نکردن صفات جنسی در اون‌ها میشه البته در افراد مسن هم سبب اختلال تعادل هنگام راه رفتن اونا میشه که البته با مصرف زینک کلی درمان میشه
زینک سبب تقویت سیستم ایمنی ما میشه سبب کاهش عفونت‌های ویروسی و باکتریایی به ویژه بیماری‌های خود ایمنی میشه مثل اچ‌آی‌وی همچنین مصرف زینک برای عفونت‌های تناسلی و زیگیل تناسلی به خصوص عفونت‌های واژن بسیار مفیده مصرف زینک سبب متعادل شدن چرخه قاعدگی و کاهش دردها و مشکلات پریودی میشه
از مهمترین فایده‌های زینک برای بدن کمک به سلامتی چشم و بینایی ما هست زینک سبب انتقال ویتامین آ از کبد به شبکه چشم میشه از کمبود زینک در بدن ما بیماری‌های چشمی ایجاد میشه مثل تخریب لکه زرد که مربوط به قسمت مرکزی شبکیه و معمولاً بعد از ۶۰ سالگی شروع به تخریب می‌کند اگر زینک مصرف کنید این فرایند را به تاخیر میندازه و شما بینایی بهتری خواهید داشت
همچنین زینک برای فرایند شنوایی ما هم خیلی مفیده کمبود روی میتونه فرایند شنوایی در افراد را مختل کنه یک سری تحقیقات علمی ثابت کرده که بسیاری از افرادی که کاهش شنوایی دارند یا صدای وزوز گوش دارند دچار کمبود زینکن
کمبود روی سبب اختلال در عملکرد تیروئید میشه سرعت متابولیسم را مختل می‌کند و سبب کاهش متابولیسم بعضی از مواد غذایی مثل چربی در بدن ما میشه این یعنی چاقی و اضافه وزن
همچنین زینک به کمک بعضی از ویتامین‌ها سبب افزایش اشتها میشه به ویژه در کودکان کمبود زینک سبب کاهش اشتها و لاغری مفرط در افراد میشه
مصرف زینک سبب تقویت و تولید کراتین برای ساختار و سلامتی مو و همچنین کاهش آسیب و شکنندگی مو میشه البته به این نکته توجه داشته باشند که شما باید از زینک در مواد غذایی طبیعی استفاده کنید چرا که بعضی‌ها میان به خاطر ریزش مو از فرآورده‌های زینک به صورت دارویی استفاده می‌کنند که یکی از عوارض جانبی اونا احتمال افزایش موهای زائد و اضافی در بدن اونا میشه پس سعی کنید از زینک به حالت طبیعی و مواد غذایی استفاده کنین
زینک یک انتی اکسیدان مفید برای بدن ما هست سبب از بین رفتن رادیکال های آزاد و همچنین کاهش رشد سلول‌های سرطانی و پیشگیری از سرطان در بدن ما میشه روی سبب کاهش چربی خون و همچنین تریگلیسیرید و کلسترول بد خون میشه یعنی کاهش رسوب و چربی‌ها در عروق و در نتیجه پیشگیری از سکته‌های قلبی و بیماری‌های قلبی و مغزی
یکی دیگه از فایده‌های روی برای سلامتی ما هم تقویت حافظه و همچنین پیشگیری از پوکی استخوانه
به صورت کلی کمبود زینک یا روی در بدن ما این علائم و این مشخصات را ایجاد می‌کنند: کاهش وزن بی دلیل زخم‌هایی که درمان نمیشن ریزش مو موهای نازک شده و همچنین لکه‌های تاسی اختلال در هوشیاری و حافظه کاهش حس بویایی و چشایی و طعم بد غذا در دهان اسهال از دست دادن اشتها تشکیل لکه‌های سفید و تغییر شکل در ناخن‌ها شب کوری ناباروری و ضعف جنسی و زود انزالی در مردان و ضعف در تخمدان در خانم‌ها کاهش قدرت ایمنی در بدن و ابتلا مرتب به بیماری‌های عفونی و ویروسی اختلالات رفتاری و اخلاقی مثل افسردگی و پرخاشگری و حتی اسکیزوفرنی پوکی استخوان ریزش دندان‌ها بیماری‌های تیروئید و همچنین بیماری‌های خود ایمنی مثل آرتریت روماتوئید و پسوریازیس
مشاهده می‌کنند که مصرف زینک برای بدن ما چقدر فایده داره و کمبودش چقدر مشکل در بدن ما ایجاد می‌کنه توجه داشته باشید که بدن ما توانایی ذخیره زینک اضافی را در خودش نداره بنابراین از طریق رژیم غذایی باید به صورت مرتب زینک وارد بدن ما بشه
بهترین منبع تامین زینک برای بدن ما اولاً فرآورده‌های حیوانی مثل گوشت قرمز زرده تخم مرغ فرآورده‌های دریایی به ویژه ماهی‌ها و بعد هم مصرف میوه‌جات سبزیجات و غلات به صورت مرتبه
البته وجود بعضی از مواد در ساختار مواد غذایی گیاهی مثل فیتاد مثل ساپونین مثل کافیین یک سری مشکلاتی را برای جذب روی در بدن ما ایجاد می‌کنه که توی پست های قبلی بهش اشاره شده که اینطوری از مواد غذایی گیاهی زینک بیشتری به بدن خودتان وارد کنید
اگه شما به میزان کافی از مواد غذایی خودتان زینک دریافت کنین نیاز به مکمل‌ها و داروهای شیمیایی زینک ندارین اینا یک عوارض جانبی برای شما ایجاد می‌کنند مثل تهوع استفراغ سر مشکلات کبدی و حتی کاهش فشار خون پس سعی کنید با مواد غذایی طبیعی زینک خودتون رو تامین کنید
